山縣亮太（陸上）のレース前や日々のルーティンに食事は？

山縣亮太さんのレース前や日々のルーティンは？

 

そもそもルーティンとは、決まったときにやる一連の動作のことです。

「日課」ともいえます。

 

ルーティンを活用し、特定の行動を習慣化できれば、

仕事や勉強に集中力を発揮でき、いい結果を出しやすくなります。

 

あの有名なイチロー選手が、朝昼兼用のブランチに

いつもカレーを食べていたことはあまりにも有名です。

 

また、打席に立つ前に必ず屈伸をしバットを前に出し

肩の所のユニフォームを少し引きますよね。

 

そんな山縣亮太さんは、ルーティンについてこうのように話してました。

 

調子の波をどこで上げ下げするかの目安がなく、

練習にオンオフをつけるのが難しいです。

でも、練習に行きたくないとは思いません。

試合の有無に関係なく練習は生活のルーティンです。

と述べています。

 

では、レース前はどのような事をしているのでしょう。

 

山縣亮太さんは、後ろ足をスターティングブロックにセットし、

スタートする姿勢をつくってから、ゴール位置をチェックします。

 

引用　https://the-ans.jp/

 

 

このルーティンは、脳科学的にも理に適っているそうで

これをやっておけば大丈夫という意識を持つということ。

『パブロフの犬』のようにひとつの自動メカニズムが

脳に形成され、集中することができるようになるそうです。

 

是非、山縣亮太さんのレース前をチェックしてみて下さい。

 

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山縣亮太さんの食事は？

 

トップアスリートの食事も気になりますよね。

あの強靭な肉体はどのように作られているのか。

 

もちろん、日々の練習にウエイトトレーニングは欠かせません。

 

しかしながら、それだけでは強靭な肉体は作る事はできないでしょう。

 

トップアスリートの方々は、食事にもかなりこだわっているようです。

 

では、山縣亮太さんの食事はというと。

食事について、このように話してました。

 

エネルギー源が枯渇すると、瞬発の力が出ない種目。

力が出づらい競技なので、かつ丼を食べるようにしています。

ゲン担ぎだけじゃなく、特に意識しているのが、栄養面。

たんぱく質の効果が大きい。

国内の遠征では、どこにでもお店があるので、大会前に食べるようにしています。

 

やはり、タンパク質は欠かせないようですね。

 

また、山縣 亮太さんのTwitterにこんな投稿がありました。

 

山縣 亮太
@V7Jqq
【いまスポーツにできることリレー】#山縣亮太 編
飯塚選手(⁦@genius__shota⁩ )からバトンを受け取りました。

健康的な体作りに欠かせない食事。
アスリートの食生活の一部を紹介します！

#いまスポーツにできること
#届けスポーツのチカラ
#新型コロナウイルス

— 山縣 亮太 (@V7Jqq) April 8, 2020

引用　https://twitter.com/

 

 

山縣 亮太さんも、食事にはこだわりがあるようですね。

 

今回、陸上選手の山縣亮太さんについて調べて見ました。

今後の活躍もまだまだ続きそうです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。